Оригинальные студенческие работы


Реферат по на тему лёгкая атлетика

Для бега характерен, в целом, тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц. Сила ног приобретается путём систематических тренировок в беге с носка, когда передняя часть стопы опирается на все пальцы ног.

При беге с низкой анаэробной скоростью реферат по на тему лёгкая атлетика тяжести тела медленно переходит на опорную конечность. Следовательно, если вы в таком беге будете приземляться на переднюю часть стопы, при постановке возникнут слишком большие силы, стопорящие продвижение. Кроме того, это может приводить к потертостям кожи стопы и воспалению надкостницы. Техника спринтерского бега подразумевает разгон, осуществляемый на расстоянии от 15 до 30 метров.

Этот параметр зависит от индивидуальных возможностей человека. Примерно на 6 шаге после старта начинается подъем туловища. Если сделать это раньше, то весь эффект отталкивания теряется.

При правильном наклоне нога во время опоры на поверхность ставится сзади, а не под центром тяжести тела. После старта не рекомендуется специально сокращать дистанцию между шагами, так как это не способствует увеличению скорости.

Реферат по на тему лёгкая атлетика быстрого бега во время стартового разгона характеризуется: Поднятие туловища происходит до угла, в котором человек бежит на длинные дистанции. Но чтобы не потерять скорость, бегун должен делать это постепенно, выпрямляясь только к 7 шагу. Также происходит и удлинение длины шага до того момента, пока этот параметр не будет равен норме для конкретного человека.

Чтобы определить правильное расстояние, нужно попробовать увеличивать расстояние до максимального и определить тот момент, когда бег начинает быть походим на прыжки.

Это будет означать, что расстояние между стопами на беговой дорожке слишком велико и поэтому не способствует эффективному перемещению. После отталкивания от колодок стопы ставятся на дорожку не на одной линии, на ширине плеч. Совместно с движением рук такие действия способствуют более эффективному отталкиванию.

В отличие от бега на средние и длинные дистанции после окончания фазы разгона стопы ставятся практически на реферат по на тему лёгкая атлетика линию. Любой бег начинается со старта. В беге на средние и длинные дистанции применяется высокий старт.

Толчковая нога находится у линии, а маховая нога — на 2—2,5 стопы сзади. Положение тела бегуна должно быть удобным и устойчивым. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают разноименное положение по отношению к ногам. Взгляд бегуна направлен вперед на дорожку, примерно на 3—4 м.

Стартовый разгон зависит от длины дистанции. В беге на 800 м, где сам стартовый разгон, примерно 15—20 м; спортсмены бегут первые 100 реферат по на тему лёгкая атлетика по своим дорожкам, задача бегуна — быстро преодолеть этот отрезок, чтобы первым занять место у бровки. Главная задача здесь — занять место у бровки, чтобы не бежать по второй дорожке, увеличивая путь, а затем перейти к более равномерному бегу, соответствующему подготовке бегуна.

В беге на средние и длинные дистанции бегуны обычно в конце выполняют финишный рывок, или спурт, длина которого в среднем достигает 150—200 м в зависимости от дистанции и потенциальных возможностей бегуна. Техника бега во время финишного рывка немного изменяется: На последних метрах дистанции техника движений может испортиться, так как наступает утомление.

Влияние утомления прежде всего сказывается на скорости и технике бега: Техника бега и структура бегового шага сохраняются на всех средних и длинных дистанциях — меняются лишь соотношения длины и частоты шагов, кинематические и динамические характеристики.

Реферат по физкультуре Легкая атлетика

После окончания бега рекомендуется медленно пройти 15—20 м, опустив руки, и несколько раз глубоко выдохнуть. При беге важно Рекомендации для учащихся Касайтесь земли только носками. Надо бежать так, словно дорожка раскалена. Приземление на полную стопу снижает силу отталкивания и соответственно скорость. Старайтесь ставить ступни по одной линии.

  • Техника кроссового бега в своей основе такая же, как и бега на средние дистанции;
  • Чемпионат Европы на открытых стадионах — проводится с 1934 года раз в четыре года;
  • Тогда в Англии появился институт профессиональных спортсменов и впервые начали замерять лучшее время в беге на 1 милю;
  • Единственный вид для метаний входящий в программу зимнего сезона в закрытых помещений — это толкание ядра и, как правило, он не имеет специального сектора и организуется отдельно на месте других секторов;
  • Старайтесь ставить ступни по одной линии.

Руки должны передвигаться ритмично по направлению бега, а не поперек и наискосок тела — они все время должны быть согнуты в локтях под одним углом. Не сжимайте пальцы в кулак — это делает бег скованным. Не стискивайте зубы и не напрягайте рот — это мешает ритмичному дыханию. Особо обратите внимание на движение рук в беге.

Правильная работа рук помогает сохранять равновесие и управлять темпом бега. Двигаясь вперед, рука, сильно согнутая в локтевом суставе, должна доходить до середины реферат по на тему лёгкая атлетика, а кисть — не подниматься выше подбородка.

При этом рука увлекает за собой туловище, которое поворачивается вокруг своей оси. Движения туловища и рук позволяют активнее вывести вперед бедро маховой ноги. При обратном движении руки локоть движется точно. Полусогнутые кисти рук должны быть расслаблены. Эстафетный бег — это один из видов легкоатлетического бега, в котором принимает участие не один атлет, а команда бегунов.

Лёгкая атлетика - королева спорта

От слаженности и подготовки команды зависит конечный результат соревнований. Основная задача бегунов, как можно быстрее пробежать свой этап и передать эстафетную палочку участнику своей команды. Победителем станет та команда, которая быстрее остальных добежит и пронесет палочку от старта до финиша состязания. Иногда используют вместо палочки эстафетную ленту.

В эстафетах на короткие дистанции команды бегут каждая по своей дорожке. На реферат по на тему лёгкая атлетика этапе и до 1-го поворота 2-го этапа эстафеты 4 на 400 м участники бегут каждый по своим дорожкам, а после по общей дорожке.

Сколько стоит написать твою работу?

На стадионах эстафетный бег осуществляется по кругу беговых дорожек. Уличные эстафеты имеют этапы разной протяженности. Такие эстафеты в основном смешанные, то есть участники разных возрастов и полов. Есть эстафеты, где старт находится в разных местах, а финишируют бегуны в одной точке.

В школах обычно проводят встречные эстафеты. Главная задача бегунов правильно передать эстафетную палочку на большой скорости. Палочки могут быть деревянные или металлические.

Их длина достигает 30 см. В эстафетах на короткие дистанции могут не использовать палочку. Бегуны 1-го реферат по на тему лёгкая атлетика начинают бег с низкого старта, держа палочку в правой руке.

Затем они передают из правой руки в 20-ти метровой зоне свою эстафету следующему бегуну в левую руку, и т. Существует несколько способов передачи палочки: Принимающий может перекладывать из одной в другую руку палочку, а может не перекладывать, и передать ее следующему той же рукой, какой и взял. Если бегун уронил палочку, то он и должен поднять ее той рукой, в которой она была до падения.

Эстафету передают строго в выделенной зоне — от 10 м до конца 1-го этапа до 10 м начала 2-го этапа. Не соблюдение правил грозит дисквалификацией всей команды.

Расстояние между бегущими во время передачи эстафеты равняется длине вытянутых рук принимающего и передающего палочку. Палочка может передаваться или снизу вверх или сверху. Участник, принимающий эстафету, стартует с низкого или высокого старта. Скорость, синхронность шагов, степень разгона, ритмичность бега, слаженность передачи палочки участниками, все это залог победы команды. Реферат по на тему лёгкая атлетика бега с высокого реферат по на тему лёгкая атлетика подразумевает начало в виде активного движения, акцент в котором делается именно на маховую ногу.

  • Соревнования по легкой атлетике Летние Олимпийские игры;
  • Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры;
  • Во время бега туловище слегка наклонено вперед, голова держится прямо, движения плечевого пояса и рук выполняются легко и ненапряженно, пальцы свободно сложены;
  • Семиборье - первый день;
  • Дорожки на стадионах имеют специальную разметку отмечающую старт всех беговых дисциплин, и коридоры для передачи эстафет.

Первые шаги после линии старта влияют на набор бегуном максимальной скорости. Чтобы стартовать как можно лучше, следует производить их путем упругой постановки ступней под корпусом, сохраняя при этом стартовый наклон. Спустя какое-то время нужно реферат по на тему лёгкая атлетика туловище и увеличить длину шага.

Чтобы отточить технику процесса Выбегание при высоком старте, на тренировочных занятиях следует использовать процедуру старта и с двумя, и с тремя командами. Высокий старт в легкой атлетике, кроме того, возможен также с применением опоры или без таковой.

Для обеспечения удобства и прочности опоры ног используются стартовые колодки или стартовые станки.

  1. Техника бега с высокого старта подразумевает начало в виде активного движения, акцент в котором делается именно на маховую ногу. Иногда соревнования по метанию обычно метанию молота выделяют в отдельную программу, или вообще выносят за пределы стадионы, так как потенциально снаряд случайно вылетевший за пределы сектора может нанести увечья другим участникам соревнований или зрителям.
  2. Если "одолевших" правильную технику среди команды легкоатлетов не слишком много, следует повторно тренироваться, добиваясь успеха.
  3. При первом бросковом шаге плечи поворачиваются вправо и немного наклоняются в ту же сторону, рука с гранатой начинает отведение.

Другая техника Низкому старту спортсменов обучают практически в той же последовательности, как и высокому. Каждое занятие начинается с повторения правильной техники начала движения. Спортсмены в массовом порядке обязаны освоить выполнение каждой отдельно взятой стартовой команды. Если "одолевших" правильную технику среди команды легкоатлетов не слишком много, следует повторно тренироваться, добиваясь успеха. В процессе обучения тренер привлекает и учеников - с целью показа и обозначения неточных действий.

Как и бег с высокого старта, оттачивают его юные спортсмены сначала сами, затем по тренерской команде. После освоения ими основных навыков тренер может организовать Выбегание наперегонки на небольшую дистанцию до 25 метров.

В отработке техники низкого старта требуются стартовые колодки - без них невозможны тренировки настоящих спортсменов. Если речь идет о занятиях физкультурой в массовом порядке например, на школьном урокев их качестве можно использовать небольшие углубления в покрытии беговой дорожки.

Это позволит стартовать учащимся одновременно в большом количестве. Но если группу юных реферат по на тему лёгкая атлетика необходимо реферат по на тему лёгкая атлетика к легкоатлетическим соревнованиям, без беговых колодок не обойтись. Как правило, ученикам труднее бывает освоить низкий, чем высокий старт. При отработке навыков возможны многочисленные ошибки, основные из которых мы постараемся рассмотреть ниже.

Низкий старт Методическая последовательность обучения технике низкого старта 1. Старты из различных исходных положений: Стоять на сильно согнутой толчковой ноге, туловище горизонтально, другую ногу прямую отвести .

VK
OK
MR
GP